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大自然帮助你建立强大心理的4种方式

来源: 免费小说网 时间:2019-06-10 23:41:52

并不是所有肌肉都要在健身房里锻炼—尤其是心理小儿癫痫病的治疗误区都有什么肌肉。好消息是,心理变得强大并不一定意味着要经历艰难的心理锻炼。户外活动为构建强大心理提供了许多机会。

你每天可以做许多练习来锻炼心理肌肉,其中最简单的练习就是去接近自然。无论你是去树林里散步还是在公园里吃野餐,在大自然里度过一段时间对于建立强大心理很重要。

1 花时间在大自然中

花时间颞叶棘波的良性儿童癫痫的诊断有什么在大自然中可以改善你的心理健康

。许多研究发现,户外活动可以增加你的快乐。斯坦福大学研究人员在2015年进行的一项研究发现,在森林里散贵阳市哪里有癫痫病科医院步可以降低产生抑郁的风险。

其他研究发现,与城市居民相比,农村居民的焦虑风险低20%,患情绪障碍的风险低40%。也许一个国家的绿色空间与此是有关联的。

2 在绿色空间中散步

在绿色空间中散步有助于减少精神疲劳

。英国“体育医学杂志”2013年发表的一项研究发现,在公园行走半英里以上可以减轻大脑疲劳。

科学家已经知道,人类大脑保持专注的能力是有限的,城市中持续的噪音和生活需求会导致精神疲劳。

然而,与繁忙的城市街道相比,大自然会产生平静的效果,所需要的专注力也少。所以午餐时间在公园里快速散步,或者周末漫步于植物园里,可以让你在应对棘手的项目时保持癫痫病的中药治疗方法还有哪些专注。

3 去看风景

看风景会减少心理和身体的痛苦。研究人员发现,住在可以俯瞰绿地的医院病房的患者比其他患者康复的更快。由于不是每个人都可以有一个这样的窗户,研究人员测试了病人看风景照片时的状况。他们发现在看大自然的照片时,疼痛会减轻,并且伴随着焦虑的减少。

如果你住在市区,而且附近没有公园,那么你可以看一些风景照片,从中获得大自然的一些好处。

4 去看海

看海可以减少压力。如果你有幸生活在海边,要多花时间看大海。研究发现,花些时间看大海会减少产生抑郁和焦虑的可能性。

除了可以增加你内心的平静感之外,水还可以提高创造力。所以,你可以试着在下一个假期住在海景房。

每个人都有能力增加更多的心理肌肉。有时候,心理变得更强大意味着放弃阻碍你成长的不良心理习惯,但你也可以通过日常生活中的简单选择来使心理更强大。所以到室外去,花一点时间在大自然中。这是改善心理健康的一个简单方法。

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