吃什么拉肚子排宿便？排宿便的食物有哪些？

许多人好几天也不排便，身体常常有肠油排不出去，吃泄药又担忧培养依赖感，那麼有没有哪些食物吃完，能合理的腹泻推动肠油排出来呢?

香 蕉

香蕉苹果是淀粉质丰富多彩的食材，含丰富多彩的膳食纤维素，有推动肠胃蠕动，促进消化的作用。并且因为寒性，能清热解毒润肠通便，协助改进容易上火造成大便不通畅。常常有肠油的人，吃苹果能合理的推动腹泻，清肠排毒减肥瘦身。

留意!烂熟的香蕉苹果才可以推动肠油，生香蕉则有收敛性治腹泻的功效。

蜂蜜柠檬水

纯蜂蜜带有多种多样碳水化合物、维他命及矿物，且带有很多的葡萄糖和葡萄糖，能促进消化，改进肠燥便秘。含有的水果酵素还能够推动消化，改进新陈代谢迟缓。

留意!纯蜂蜜不可以加温至60°C以上，不然其活性酶会在高溫下转性降解，营养成分会降低。

番泻叶煮茶

番泻叶是刺激泄药，可用以热结食滞，便秘腹痛，水肿撑胀。功效于乙状结肠，能刺激性肠道蠕动大便，煮茶喝后，一般好多个钟头内起效。

留意!番泻叶是猛药，伤肠胃，且非常容易培养依靠。沒有医师的容许，不建议乱用。

西 瓜

甜瓜寒性，带有很多葡萄糖、苹果酸、葡萄糖、蛋白质碳水化合物、蕃茄红素及丰富多彩的维他命C等物质，有清热解毒有利排尿、祛火除烦的功效。便秘的情况下，吃很多甜瓜可造成腹泻，但另外也会伤肠胃，一般不建议吃太多。

苹 果

苹果带有很多的膳食纤维素和水杨酸，能刺激性肠胃蠕动。有肠油、腹胀的人，能够 空肚的情况下持续吃2个苹果。吃了后不必进餐，大约12钟头上下能见到实际效果。

留意!此方式 不适感用以脾虚或胃酸过多的人。

酸 奶

酸牛奶带有很多乳酸菌饮料，能够 调整肠胃菌苗，其所含的短链脂肪酸，能推动肠道蠕动避免肠油的造成。腹胀便秘的情况下，喝一整天的酸牛奶，不进餐除水之外的别的食材，能清肠身体排毒，对减肥瘦身也是有一定的协助。